טיפול CBT – מדריך
מהו CBT?
CBT, או טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הוא סוג של טיפול פסיכולוגי המתמקד בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות בלתי מועילים.
עקרונות CBT
CBT מבוסס על מספר עקרונות מרכזיים:
- הקשר שבין מחשבות, רגשות והתנהגות
- זיהוי מחשבות אוטומטיות שליליות
- אתגר מחשבות שליליות והחלפתן בחלופות ריאליות
יתרונות CBT
CBT ידוע כטיפול יעיל וקצר מועד למגוון רחב של בעיות נפשיות, ביניהן:
- דיכאון
- חרדה
- הפרעות אכילה
- התמכרויות
CBT יכול לשפר משמעותית את איכות החיים על ידי לימוד כלים להתמודדות בריאה יותר עם אתגרים.
