מהי סכמה תרפיה ואיך היא יכולה לשנות את חייך? המדריך המלא להבנת הטיפול המהפכני
מהי סכמה תרפיה ואיך היא יכולה לשנות את חייך? המדריך המלא להבנת הטיפול המהפכני
סכמה תרפיה הוא טיפול פסיכולוגי שמטרתו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה בלתי מסתגלים. בשנים האחרונות סכמה תרפיה הופכת פופולרית יותר ויותר כטיפול יעיל למגוון הפרעות נפשיות. אך מהי בדיוק סכמה תרפיה וכיצד היא עובדת? האם היא יכולה לעזור גם לך?
מהי דרך הפעולה של סכמה תרפיה? כיצד היא משפיעה על המטופל?
סכמה תרפיה מבוססת על תאוריית הלמידה הקוגניטיבית. לפי תאוריה זו, לכל אדם יש סכמות – אמונות ותפיסות עצמיות לגבי עצמו, העולם והאחרים. סכמות אלה מתגבשות ומתעצבות במהלך חיינו. לעיתים סכמות מסוימות הופכות לכאלה שמגבילות ופוגעות בתפקוד שלנו, וגורמות למצוקה נפשית. מטרת הטיפול היא לזהות סכמות בעייתיות אלה ולשנות אותן.
הטיפול מתמקד ב-3 רכיבים מרכזיים: חינוך, ערעור ושינוי. ראשית, המטפל מסביר למטופל על מודל הסכמות וכיצד סכמות בעייתיות יכולות להשפיע על הרגשתו. בשלב השני, המטופל לומד לזהות ולערער סכמות בעייתיות שיש לו על עצמו ועל העולם. ולבסוף, המטופל לומד כיצד לשנות סכמות אלה ולאמץ סכמות בריאות ומסתגלות יותר.
סכמה תרפיה מתמקדת בהווה ומספקת למטופל כלים מעשיים לשינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות שלו. היא יכולה לשפר באופן משמעותי את איכות החיים ולמנוע הישנות של סימפטומים בעתיד.
האם סכמה תרפיה יכולה לעזור גם לי? מהן ההתוויות לטיפול?
סכמה תרפיה יעילה במיוחד לטיפול ב:
- דיכאון
- חרדה
- הפרעות אכילה
- הפרעות אישיות
- PTSD
עם זאת, סכמה תרפיה יכולה להתאים לכל אדם המתמודד עם מחשבות שליליות חוזרות ונשנות על עצמו שפוגעות בתחושת הערך העצמי שלו או מגבילות אותו.
סכמה תרפיה מתמקדת בשינוי דפוסי חשיבה ולא דורשת חשיפה ממושכת של טראומות מהעבר. לכן היא יכולה להתאים גם לאנשים שמתקשים עם טיפולים אחרים כמו טיפול פסיכודינמי.
