תסמיני לפוסט טראומה – ייעוץ מקצועי להתמודדות
תסמינים אופייניים ל-PTSD:
בחיינו אנו חווים לא פעם אירועים לחוצים וטראומטיים שמשפיעים עלינו באופן משמעותי. האם עבר לך אירוע טראומטי לאחרונה? כיצד בא האירוע הזה לידי ביטוי בהתנהגותך ובתחושותיך? הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) היא תגובה לחוויה טראומטית שבה אדם חווה שוב ושוב את הזיכרונות והרגשות מהאירוע הקשה.
לפי הערכות, כ-8% מהאוכלוסייה סובלים בשלב כלשהו בחייהם מהפרעה זו. אז מהם בדיוק התסמינים של PTSD? באילו דרכים היא משפיעה על חיי היום יום? ומה אפשר לעשות כדי להקל על הסימפטומים ולחזור לתפקוד?
- חלומות וזיכרונות חוזרים של האירוע הטראומטי – לעיתים קרובות מלווים בתחושות של פחד וחרדה עזה. כיצד הזיכרונות והחלומות הללו משפיעים על שגרת חייך?
- התקפי חרדה – תחושות של פחד פתאומיות ועצימות, קוצר נשימה, דופק מואץ, הזעה ובחילות. מה מעורר אצלך התקפי חרדה?
- הימנעות מגירויים המזכירים את הטראומה – מקומות, אנשים, מצבים וכדומה. כיצד ההימנעות הזאת מגבילה אותך?
- קושי בריכוז וביצוע משימות – קשיי זיכרון, חוסר מנוחה, בלבול ועייפות. האם אתה חווה קשיים אלו? האם הם משפיעים על עבודתך או לימודיך?
- שינויים קיצוניים במצב הרוח – עצב, חרדה, תחושת אשמה, כעס, תוקפנות. מהם הרגשות השליליים המלווים אותך?
- בעיות שינה – קושי בהרדמות או שינה רצופה, סיוטים ליליים. כיצד בעיות השינה משפיעות על תפקודך היומיומי?
- שימוש מוגבר באלכוהול או סמים – כדרך להתמודד עם הסימפטומים ולהקהות את הכאב הנפשי. האם אתה מוצא עצמך מרבה בשתייה או בשימוש בסמים?
אם אתה מזהה אצל עצמך חלק מהתסמינים הללו, חשוב מאוד לפנות לעזרה מקצועית. טיפול מותאם אישית יכול לסייע לך להתמודד עם הטראומה ולשקם את חייך. אפשרויות הטיפול כוללות:
אפשרויות טיפול
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי – על מנת לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים.
- טיפול בחשיפה – הדרגתי ומבוקר לגירויים המזכירים את האירוע.
- טיפול תרופתי – תרופות נוגדות דיכאון וחרדה יכולות להקל על הסימפטומים.
- אימון במיינדפולנס – טכניקות של מודעות וקבלה עצמית.
- טיפול קבוצתי – תמיכה ולמידה בקבוצת אנשים עם חוויות דומות.
עם טיפול נכון ומסור, רוב האנשים מצליחים להשתקם ולחזור לתפקוד מלא. אל תוותר על עצמך, יש עם מי לדבר ויש פתרונות שיכולים לעזור לך. היוועץ במטפל או פסיכולוג קליני שיכיר את מצבך וידריך אותך להחלמה.
