5 דרכים להשיג תוצאות באמצעות טיפול רגשי ממוקד-מטרה
טיפול רגשי ממוקד-מטרה, המכונה גם SFBT, הוא גישה טיפולית שמתמקדת בעתיד ובמטרות, ולא בבעיות ובעבר. ה-SFBT מתאים הן לטיפול פרטני והן לטיפול קבוצתי, ויכול לסייע במגוון רחב של בעיות נפשיות ורגשיות. אבל מה עושים כדי להפיק את המיטב מה-SFBT? הנה 5 דרכים להשיג תוצאות עם טיפול רגשי ממוקד-מטרה:
1. הגדרת מטרות ברורות ומדידות
מהן המטרות הספציפיות שברצונך להשיג בטיפול? מטרות ברורות ומדידות הן המפתח להצלחה ב-SFBT. המטפל יעבוד אתך כדי להגדיר מטרות קונקרטיות שניתן למדוד ולעקוב אחר התקדמות. שאלה לדוגמה: מהן 3 המטרות העיקריות שהיית רוצה להשיג תוך 3 חודשי טיפול?
2. זיהוי חוזקות והצלחות קודמות
ה-SFBT מתמקד במה שעובד, ולא במה שלא. המטפל יעזור לך לזהות את הכישורים, המשאבים וההצלחות שכבר השגת בעבר. זיהוי חוזקות אלה מאפשר לבנות עליהן ולהשתמש בהן להשגת מטרות עתידיות. שאלה לדוגמה: מהם 3 ההישגים שאת/ה הכי גאה/ה בהם בתחום זה?
3. חיזוק התנהגויות רצויות
ה-SFBT מדגיש חיזוק חיובי של התנהגויות רצויות, במקום עיסוק בהתנהגויות שליליות. המטפל יעודד אותך להרחיב על פעמים שבהן הפגנת התנהגויות רצויות, ויחזק אותך על כך. שאלה לדוגמה: מתי בשבוע שעבר הראית התנהגות התואמת את מטרותיך?
4. חיזוי ותכנון עתיד רצוי
ה-SFBT עוסק רבות בחיזוי ותכנון העתיד לאחר השגת המטרות. המטפל יבקש ממך לתאר כיצד תראה חייך לאחר ההצלחה, וכיצד תדע שהשגת את מטרותיך. שאלה לדוגמה: איך תדע/י שהשגת את המטרה כאשר תצליח/י?
5. חיזוק ההצלחות וההתקדמות
חשוב לחגוג ולחזק כל הצלחה והתקדמות במהלך הטיפול, גם אם קטנה. המטפל יעודד אותך לשים לב להתקדמות, ויסייע לך לראות כיצד מתקרבים להשגת המטרות. שאלה לדוגמה: מה למדת על עצמך מכך שהצלחת לעשות זאת?
סיכום:
טיפול רגשי ממוקד-מטרה יכול לספק תוצאות מצוינות כאשר עובדים יחד עם המטפל להגדרת מטרות ברורות, זיהוי חוזקות, תכנון עתיד רצוי וחיזוק הצלחות. בהתמקדות בפתרונות ולא בבעיות, ניתן להשיג שינוי אמיתי. טיפול מוצלח דורש מחויבות ועבודה קשה, אך התוצאות שוות את זה!
